Трудно быть женщиной: на нашу долю выпали роды, целлюлит,
необходимость быть безупречной 24 часа в сутки, но, пожалуй, и это не самое
страшное. Раз в месяц к женщине приходят незванные гости – менструации, а к
некоторым еще и ПМС, или
предменструальный синдром. В это время прекрасная половина человечества то одержимо
предается чревоугодию, то плачет, то смеется, то просто засыпает на ходу.
Впервые термин «предменструальный синдром» появился в 1931
году и принадлежит гинекологу Роберту Франку. Если верить статистике, большинство
преступлений, совершаемых женщинами, приходятся как раз на дни ПМС. И во многих
странах предменструальный синдром является смягчающим обстоятельством для
подсудимой. Сам по себе этот факт говорит о том, что состояние, предшествующее
менструациям, не такая простая штука, и относиться к нему стоит со всей
серьезностью.
Что касается причин возникновения этого загадочного
синдрома, то на этот счет ученые до сих пор не пришли к единодушному мнению.
Хотя большинство светил науки склоняется к тому, что все дело в гормонах. Дело в том, что с
21 по 28 день цикла количество женских гормонов в крови падает, и в организме
начинаются существенные перестройки. Однако практика показала, что
дополнительный прием эстрогенов ситуацию не меняет. Тогда в чем же дело?
Другая половина ученых считает, что причина возникновения
ПМС в тонких материях, а именно в психике. Третьи же полагают, что все дело в
неправильном питании
– это относительно новая теория, и если ей верить, то верно подобранная диета должна
сгладить все симптомы. А их ученые насчитали от 150 до 200: забывчивость,
беспокойство, нервное напряжение, агрессия, плаксивость, бессонница, обостренное
восприятия звуков, тошнота, боли в пояснице и внизу живота… Продолжать можно
до бесконечности.
Конечно, эти симптомы ПМС проявляются не все сразу и не у
всех женщин. WomanJournal.ru подскажет, как можно помочь себе в трудные дни
ПМС.
ПМС обычно подкрадывается незаметно: ты соблюдаешь очередную
диету, вес снижается, ты счастлива, и вдруг.. неудержимо захотелось шоколадных
конфет, а еще чипсов, газировки и мороженого. А еще мечтаешь заменить тренировку
на какую-нибудь слезливую мелодраму с голливудским красавчиком в главной роли,
и вообще не пойти на работу.
И все это из-за ПМС.
В эти дни не будь к себе слишком требовательной: хочется
сладкого – не отказывай себе, нет желания убираться – и не надо. Однако не
переусердствуй: съеденный в один присест торт перекроет все достижения диеты
и добавит проблем с кожей, которые потом будет сложно устранить. А целый день,
проведенный в постели, лишь усугубит депрессию. Лучше выйди пораньше с работы,
пройдись пешком, прогуляйся по парку, встреться с друзьями или порадуй себя модной
обновкой.
Кроме того, бороться с ПМС отлично помогает ароматерапия, СПА
и простой массаж.
Существует мнение, что одна из причин ПМС – нехватка магния
и кальция. Поэтому включи в меню молочные продукты, говядину, курагу, изюм и
яблоки. А вот употребление консервов и соленостей стоит ограничить – они
задерживают жидкость в организме и заставляют тебя больше пить, что приводит к
отекам и вздутию в области живота.
Если сильно хочется пить, натуральный клюквенный морс
поможет утолить жажду и к тому же снимет
отеки: он является природным мочегонным средством. Потребление питьевой воды сокращать
не стоит, так же, как и в другие дни, необходимо выпивать норму – до 2 л в
день.
Чтобы жидкость не задерживалась, что перед критическими
днями явление распространенное, пей травяные чаи: душица, мята и
шиповник хорошо утоляют жажду и помогают нервной системе. Так же стоит добавлять
в пищу укроп и петрушку – это натуральные мочегонные средства.
От тревоги, гнева и раздражительности спасут фитосборы: смешай
по 1 ст. ложке валерьяны, тысячелистника, зверобоя и мелиссы, завари в одном
чайнике, дай настояться с полчаса. Пей по полстакана 2 раза в день.
Кружка молока со ст. ложкой меда поможет поскорее уснуть. В
период ПМС лучше отказаться от косметических процедур, таких как эпиляция, пилинг или
мезотерапия, потому как боль от процедуры может усилиться в несколько раз, чем
в обычные дни. Скачок гормонов может спровоцировать пятна от загара в солярии, так
что принятие солнечных ванн отложи на потом.
И напоследок: стань немного Бриджит Джонс – заведи дневник и
записывай в него все свои ощущения и переживания. Он станет хорошей психологической
разрядкой, а также в дальнейшем поможет врачу определить, есть ли ли в твоем
организме неполадки с эндокринной системой.
