Вопросом о том, как быстро похудеть задается каждый человек, страдающий избыточным весом. Найти ответ на него очень сложно, так как все зависит от нашего организма, который функционирует в определенном режиме, а этот режим задаем мы сами своим образом жизни. Так неактивность и отсутствие движения приводят к разрушению полноценного функционирования организма, который не в состоянии тратить полученную с едой энергию, которая откладывается «про запас» и негативно сказывается на фигуре.
Многие полные люди пробуют различные способы похудения, но не одна даже самая эффективная диета не сможет заменить физические упражнения, без которых похудеть просто нереально. При этом нет необходимости поднимать тяжелые спортивные снаряды или часами пропадать в тренажерных залах. Бег для похудения – вот реальное и доступное средство, способное обеспечить отличный эффект. Бег способствует значительному ускорению обмена веществ и выходу огромного количества энергии. Во время таких физических нагрузок сжигаются калории, кровеносная система насыщается кислородом. Благодаря этому организм начинает работать более эффективно и результат от этого будет только положительный.
Сколько нужно бегать для того чтобы похудеть?
Для того чтобы бег для похудения дал более менее ощутимые результаты заниматься им придется не пару месяцев, хотя и за это время можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Чтобы похудеть еще больше, необходимо не только совершать регулярные пробежки, но и пересмотреть свое ежедневное меню, ограничить вредное питание, заменив его на свежие овощи и продукты, а также при возможности добавить другие виды нагрузок. При этом стоит понимать, что бег – это не панацея, хотя данный способ похудения был известен еще с древних времен. Если человек решил сбросить лишний вес с помощью физических нагрузок, то бег для похудения может стать их основой.
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
К бегу организм необходимо приучать постепенно. На адаптацию организма к данному виду нагрузок может уйти различное количество времени, все зависит от физического состояния человека. В любом случае лучше начинать свои занятия с 15-20 минутных пробежек. Идеальным местом для бега, конечно же, является дорога в лесу или поле. В городских условиях найти такие места практически невозможно, поэтому свой выбор лучше остановить на ближайшем стадионе и парке. Бегать лучше всего в среднем темпе по относительно неровной поверхности. Такой режим обеспечит легкую нагрузку на сердце, которое начнет более ускоренно работать, вызывая тем самым ускорение всех происходящих в организме процессов, в том числе обмен веществ, сжигание калорий и лишних жиров.
Советы, как правильно бегать, чтобы похудеть
Стоит знать, что скорость бега не влияет на количество сброшенных килограммов, поэтому начинающим лучше подходит легкий бег. Кроме того, можно опробовать и другие методики бега, например, бег на короткие дистанции или бег с препятствиями, из них можно будет выбрать то, что подходит именно вам. Немаловажным является правильный выбор обуви. Вред бега необходимо свести до минимума. Если при беге ощущается боль в стопах, то это первый признак неправильно подобранной обуви. Также необходимо следить за дыханием, так как бег для похудения предполагает и правильную технику, и соответствующее дыхание. При этом техника важна не меньше правильного дыхания, так как правильный бег способствует сжиганию калорий, а неправильный может привести к травмам и плохому самочувствию. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы людей, которые занимаются этим на протяжении продолжительного времени.
Когда лучше заниматься бегом?
Бегом лучше заниматься утром, это научно доказано и проверено миллионами людей. Особенно полезен бег натощак и перед завтраком, именно в это время физические нагрузки приносят наиболее эффективный результат. Перед тем как отправиться на утреннюю пробежку, можно принять контрастный душ, который приведет организм в полную готовность к физическим нагрузкам. Первые две или три пробежки будут самыми трудными, но потом они войдут в привычку.
Вечерние пробежки хоть и проигрывают в эффективности утренним, но они намного полезнее времени, проведенного на диване перед телевизором. Иногда люди из-за напряженного рабочего графика не могут заниматься бегом по утрам, поэтому они вынуждены заниматься этим по вечерам. Время на занятия необходимо выбирать исходя из своего личного распорядка дня.
У кого-то есть своя лучшая диета, кто-то сбрасывает лишние килограммы с помощью физических упражнений.
Если для кого-то бег стал основным средством похудения, то интересно было бы узнать ваши отзывы, каких результатов удалось добиться и какой реальный эффект от занятия бегом для похудения.
