Чтобы предотвратить болезни зубов и ротовой полости, постарайтесь увеличить в вашем рационе продукты, в составе которых содержатся такие элементы, как фосфор, кальций, железо, фтор, витамины В6, С и D.
Кальций помогает защитить зубы от повреждений и пагубного воздействия разных температур. Благодаря ему и фосфору зубная эмаль становится крепкой и не крошится. Кальций содержится во многих молочных продуктах, брокколи, сое, кунжуте и сушеном инжире, а фосфор – в говядине, рыбе и яйцах.
Фтор – именно этот элемент препятствует развитию кариеса, ведь без него зубная эмаль быстро портится от действия кислот. Если вы хотите пополнить организм фтором, ешьте грецкие орехи, красную рыбу и пейте черный чай. Но имейте в виду, что заваривать чай следует не более 5 минут, т.к. потом этот химический элемент разрушается.
При недостатке в организме железа возникают проблемы с кровообращением, в том числе и в деснах, что может привести к развитию пародонтоза. Чтобы этого не произошло, не забывайте о таких продуктах, как печень, красное мясо, гречневая крупа, фасоль и яблоки.
Без витамина D на зубах быстро образовываются камни. Его недостаток влияет на усвоение необходимого для зубов и всех костей кальция, а значит, и на их прочность. Поэтому чаще включайте в свой рацион рыбу, грибы, куриные яйца и маргарин хорошего качества. Кстати, этот элемент синтезируется организмом под воздействием солнечного света, поэтому бывать на свежем воздухе и загорать тоже полезно.
От трещинок, язвочек и ранок во рту, на деснах предохраняет витамин В6. Особенно много его содержится в ростках зерновых культур, в грецких орехах, фундуке, картофеле, цветной капусте и морковке, клубнике и других ягодах. За здоровье ваших десен отвечает также и витамин С. Особенно много его в плодах шиповника, смородине, луке, цитрусовых, капусте, моркови, свекле, зеленом горошке и т.д.
Все эти полезные продукты помогут сохранить ваши зубы белыми и крепкими. Кстати, кроме питательных свойств для зубов важна и консистенция продуктов. Так, например, жесткие овощи и фрукты обеспечат вашим деснам еще и хороший массаж, а зубы предохранят от отложений камня. Помимо этого сырые овощи и фрукты стимулируют выделение слюны, которая омывает ротовую полость и способна уменьшить количество бактерий и микробов, угрожающих здоровью зубов и десен.
Очень полезен для зубов прополис, которым лечат кариес и пародонтоз. Учеными обнаружено в этом продукте пчеловодства около ста элементов, которые обеспечивают защиту зубов.
Обогащая свой организм этими и другими полезными продуктами питания, вы надолго сохраните свои зубы здоровыми и прочными.
