Диета кормящей матери – мифы и реальность
Миф о том, что кормящая мама должна придерживаться строгой диеты, все еще существует, и неразумное следование ему может привести к нежелательным результатам. Организм молодой матери истощится, если она не будет получать полноценного и разнообразного питания. Полноценность и сбалансированность диеты кормящей матери — основное требование, соблюдение которого обеспечивает здоровое питание малышу.
Современная наука утверждает, что материнское молоко нельзя испортить качественными пищевыми продуктами. Его можно испортить химией, которая содержится в коле, чипсах и тому подобных продуктах, которыми перекусывают в перерывах между основной едой. Недостаточное количество питания или его отсутствие само по себе не испортит ценности молока, но при такой нагрузке на организм матери, из нее будут вытянуты последние соки.
Существует миф, который передается из поколения в поколение, о вреде продуктов, вызывающих дискомфорт в животе. Речь идет о капусте, огурцах, хлебе. Если мать питается преимущественно сырыми овощами, то такой эффект может быть, как у младенца, так и у матери. Но при умеренном питании, а также после термообработки овощи и фрукты полностью безопасны.
Вполне логично, если мама не переносит какие-либо продукты, если они вызывают у нее дискомфорт, то и ребенок будет реагировать на них так же. Из этого не следует, что в меню кормящей мамы не должно быть таких продуктов. Самая лучшая диета для нее — полноценное и разнообразное питание! У детей первого года жизни высыпания на коже, диатез и некоторая сухость кожи могут появляться вне зависимости от питания матери.
Диета кормящей матери – здоровая пища и индивидуальный подход
Мама, кормящая младенца грудным молоком, должна питаться здоровой пищей с учетом индивидуальных особенностей организма. Аллергены, имеющиеся в некоторых продуктах, в той или иной мере воздействуют на организм. В микродозах они безопасны, в больших концентрациях вызывают аллергические реакции. Эффективная диета заключается в соблюдении меры в употреблении таких продуктов. Попадание небольшого количества аллергенов в организм ребенка с грудным молоком защитит его от возникновения аллергии в будущем.
Продукты, на которые следуют обратить внимание при составлении меню кормящей мамы:
Некоторые рекомендации при соблюдении диеты кормящей матери
Если во время кормления ребенка страсть как хочется чего-то запретного, например, какого-нибудь экзотического овоща, не отказывайте себе, но вводите этот продукт постепенно. Съешьте кусочек и проследите за реакцией. Если все в порядке, то можете наслаждаться и дальше, но не переусердствуйте, соблюдайте меру.
Ограничения в еде и быстрая диета, решающая все проблемы, — это заблуждение. Возникновение аллергии у ребенка чаще всего связано с неправильным пищеварением у мамы. Поэтому решать проблему необходимо, начиная с коррекции здоровья кормящей мамы.
В самых тревожных случаях, когда проблемы с кожей ребенка, мешают ему жить, необходимо перейти на более строгую диету, включающую безглютеновые крупы (гречка, рис, кукуруза) и макароны, белые и зеленые овощи, зеленые фрукты. Из сладостей следует выбирать мармелад, пастилу, сушки и простое печенье, из мяса – кроме курицы, допускается любое. Рекомендуется также белая рыба и кисломолочные продукты.
Оставьте свой отзыв о диете для кормящей мамы, следовали ли вы нашим рекомендациям, каков эффект, был ли результат, и в чем он заключался?
