Фруктовая диета – лучший способ похудеть
Проблема избыточного веса волнует всех: и женщин, и мужчин. Одним из способов решить эту проблему является фруктовая диета. Фруктовая диета очень полезна для организма, ведь фрукты содержат витамины, клетчатку, антиоксиданты, минеральные вещества. Суть данной диеты проста: как можно больше кушать фруктов, во всех видах: сухофрукты, консервированные фрукты, свежие.
Правила фруктовой диеты
Фруктовая диета является эффективной, если вы будете соблюдать некоторые правила. Первое правило такое: когда вы чувствуете, что хотите съесть высококалорийную пищу, съешьте лучше блюдо на основе фруктов. Например: вместо торта фруктовое желе, вместо мясного салата, заправленного майонезом – фруктовый салат, вместо любимых блинчиков со сметаной – фруктовый йогурт.
Второе правило: фруктовая диета даст результат, если в течение дня вы будете регулярно перекусывать фруктами. Забудьте о чае с печеньем, конфетах – все это полнит. Хотите быть стройными и красивыми, тогда переходите на яблоки, груши, чернослив, курагу, и т.д. Будет очень хорошо, если дома вы положите фрукты в вазу, тогда рука будет сама невольно тянуться за приятным угощением.
Третье правило: эффект от фруктовой диеты будет, если вы найдете в себе силы отказаться от привычки в течение рабочего дня употреблять чипсы, хот-доги, бутерброды, и прочий фастфуд. Если вы не готовы к таким решительным переменам сразу, ничего страшного: переходите на фруктовое меню постепенно. Сначала съедайте какой-либо фрукт, а затем уже приступайте к бутерброду. Отзывы о фруктовой диете позволяют сделать вывод о том, что привычка «перекусывать» фруктами приживается примерно через месяц-полтора после того, как вы сели на эту диету.
Рецепты фруктовой диеты
Существует большое количество рецептов фруктовой диеты: одни из них предлагают перейти только на фрукты, то есть являются более жесткими, другие – разрешают употреблять и другие продукты вместе с фруктами. Такие варианты фруктовой диеты являются более щадящими. Фруктовая диета является быстрой, так как позволяет сбросить до 5 кг всего за три дня.
Приведем пример трехдневной фруктовой диеты. Сразу скажем, что она не подходит лицам, которые страдают от проблем с желудком, так как в данной диете надо употреблять свежий фруктовый сок. В первый день диеты, на завтрак скушайте любой фрукт и выпейте стакан только что отжатого сока. На обед у вас должен быть салат из фруктов, питье – стакан воды. На ужин снова фруктовый салат и стакан фруктового сока. Второй день диеты: на завтрак съешьте тарелку любых фруктов, выпейте стакан воды. На обед фруктовый салат, стакан воды. На ужин отварные овощи и 2 фрукта. Третий день диеты начните с тарелки любимых фруктов, запить которые нужно свежевыжатым фруктовым соком. К обеду – салат из фруктов, стакан воды, к ужину – овощной суп. Такой фруктовой диеты рекомендуют придерживаться раз в месяц.
Если приведенная выше диета покажется вам слишком сложной, попробуйте быструю фруктовую диету. Рецепт лучшей диеты прост: за неделю вы должны съесть 9 кг любых фруктов, при этом каждый день надо употреблять не больше, чем пол-литра жидкости. В первый и последний день такой диеты надо съесть по 1 кг фруктов, второй и пятый день – 1,5 кг, третий и четвертый день — по 2 кг. Данной диеты рекомендуется придерживаться хотя бы один раз в год.
Обязательно попробуйте фруктовую диету и оставьте свой отзыв в конце данной статьи: как скоро появился результат, и какой именно рецепт фруктовой диеты вам помог.
