Каждый раз, когда на подиуме методик похудения появляется новая модель, продвигаемая как эффективная диета, мы задаемся вопрос «А подойдет ли она для меня?». Стараясь примерить многочисленные рецепты правильного питания на себя, мы быстро отказываемся от них при первом удобном случае, пользуясь различными отговорками и ссылаясь, в основном, на отсутствие силы воли. Подчас, уже садясь на диету, мы настраиваем себя негативно и рассчитываем на провал. Это приводит к дополнительному стрессу организма и, как итог, этот самый «провал» просто неминуем.
«Если Вы заранее настроены негативно, то лучше и не начинать сидеть на моей диете», — говорит автор одной из новаторских методик для похудения «Минус 60» Екатерина Мириманова. Екатерина показала отличный результат, питаясь по правилам диеты – за полтора года она рассталась с 60 килограммами, а также победила ненавистные целлюлит и уродливые послеродовые растяжки.
Основные правила диеты «Минус 60»
Вся принимаемая пища должна быть разбита на маленькие порции. Между приемами пищи возможны небольшие некалорийные перекусы в виде овощей или кусочков фруктов. Налегать на них «активно» также не стоит – объедание и чрезмерное употребление углеводов замедляют естественный обмен веществ и мешают добиться максимальных результатов.
Зато воду можно пить в неограниченном количестве. Желательно, если общий объем выпитой жидкости будет не более 2 литров в день – именно такое количество требуется человеческому организму для поддержания баланса.
Диета «Минус 60» не заставляет исключать из меню и алкоголь. Хотя есть предпочтение – выбирайте красное сухое вино, оно содержит не только минимальное количество сахара, но и полезно для нервной системы.
Режим питания по системе «Минус 60»
Сама система «Минус 60» представляет собой симбиоз раздельного питания и ограничения в употреблении пищи после 18:00.
Завтрак
До полудня можно позволить себе абсолютно все за исключением молочного шоколада. Если очень хочется, то молочный шоколад можно заменить горьким. Завтрак обязателен, даже если он будет состоять только из кофе и бутербродов. Утренний прием пищи активизирует обменные процессы организма. Идеально употребить йогурт и небольшое количество фруктов или кашу.
Обед
После полудня необходимо исключить все жаренные в масле продукты — их можно заменить едой, приготовленной на открытом огне (мангале) или на гриле. Нельзя сочетать мясо и рыбу с картофелем (из-за повышенного содержания крахмала и углеводов) и макаронными изделиями. В качестве гарнира рекомендуется использовать рис (темный) или гречневую кашу. Если Вы истинный «обожатель» картофеля, то можно сварить легкий постный супчик с добавлением кусочков этого любимого овоща.
До 14 часов можно употреблять сметану и майонез, но не более 1 ч.л.
Завершить обед можно яблоками, кусочками ананаса, киви или сливами.
Ужин
Лучшая диета нашего времени, комплекс для похудения «Минус 60» устанавливает четкие правила для вечернего приема пищи, главное из которых – не есть после 18:00. Екатерина Мириманова утверждает, что если Вы не можете не есть после шести, то и на ее диету лучше не садиться – желаемый эффект не получите.
На ужин можно употребить не более 100 гр. мясных продуктов (без добавления гарнира), гречу или рис с отварными овощами, молочные и молочнокислые продукты с фруктами. Отказаться стоит от картофеля (в любом виде), макарон, грибов, тыквы.
За три часа до сна можно употребить йогурт или фрукт.
Комплекс для похудения «Минус 60» — это не быстрая диета, а скорее часть образа жизни, ведь придерживаться правил необходимо постоянно. Получилось ли похудеть у Вас по этой системе? Ждем Ваши отзывы.
