В чем заключается английская диета, ее основные правила
Многие популярные сегодня диеты являются монодиетами и основаны на употреблении одного определенного продукта. Каждая такая быстрая диета рассчитана на короткий срок. Однако отрицательная сторона такого рода диет состоит в том, что монодиеты являются для организма существенным стрессом и не могут воспрепятствовать скорому возвращению веса после их окончания.
Более стабильный результат обеспечивают «мягкие» диеты, которые рассчитаны на более продолжительное время, при которых употребляются различные продукты. Они не способствуют возникновению у организма сильного стресса и не требуют изменения сложившегося жизненного темпа. К такому типу относится такая эффективная диета, как английская.
Английская диета была разработана группой врачей-диетологов и считается одной из лучших диет. Она основывается на резком сокращении в рационе жиров и углеводов и на разделения в рационе питания белковой и овощной пищи.
Продолжительность английской диеты составляет двадцать дней. На это время необходимо полностью из меню исключить сладкое, картофель, макаронные изделия и хлеб из муки первого, а также высшего сортов.
Питание у сидящих на английской диете должно быть дробным и состоять ежедневно из 5-6 приемов пищи, причем последний прием – не позже девятнадцати часов. Это эффективная и недорогая диета, расходы на продукты при ней минимальны, а результат впечатляет.
Находясь на английской диете, необязательно принимать пищу в строго определенное время. Единственное условие – не есть после девятнадцати. Также желательно английскую диету сочетать с занятиями аэробикой, гимнастикой либо с упражнениями на тренажерах.
Изучив отзывы об английской диете, определили, что за двадцатидневный цикл снижение веса составляет до 10кг. При ней необходим дополнительный прием поливитаминов. Повторный цикл разрешается проводить спустя полгода.
Меню белковых, овощных и голодных дней
В английской диете белковые дни чередуются с овощными и голодными. Чередование осуществляется по два дня – два дня белковых — два дня овощных – два дня голодных и так далее.
Примерное меню белковых дней:
Примерное меню овощных дней:
Примерное меню голодных дней:
Разрешенные и запрещенные на английской диете продукты
Список продуктов, рекомендованных для английской диеты:
Продукты, запрещенные на английской диете:
Оставьте отзыв об английской диете, наблюдали ли вы эффект и насколько значимым был полученный результат?
