Когда столбик термометра зашкаливает, мысли только об одном
– о прохладе и воде: будь то море или
стакан прохладного напитка.
Современные девушки в курсе, что ни одна диета
не будет работать отлажено, если не выпивать в день положенные 1,5-
когда пить хочется постоянно – увеличивать количество потребляемой жидкости?
Как бы не так! На повестке дня все те же
Всем известно, что человеческий организм большей частью
состоит из жидкости, а это значит, что любое отклонение от нормы чревато
последствиями. Существует простая формула: 40 мл воды на каждый кг веса, а это
значит, что на
веса приходится примерно 1,5 литра. А все разговоры про то, что летом из-за
жары мы теряем огромное количество влаги через кожу и поэтому для поддержания
водно-солевого баланса надо пить как можно больше – распространенное
заблуждение.
Отеки под глазами по утрам и на ногах к вечеру, длительные
насморки, повышенная секреция сальных желез кожи, головные боли при
малейших колебаниях погоды, достаточно длительная менструация (до 7 дней) – все
это признаки переизбытка жидкости в организме. Но и без воды совсем нельзя.
Из-за нехватки жидкости может сгуститься кровь, а это так же грозит серьезными
проблемами со здоровьем.
Кроме того, как бы не хотелось быстрее охладиться, в жару не
стоит пить холодные напитки и увлекаться мороженым: когда организм приспосабливается
к жаре, он невольно теряет свою устойчивость к холоду, а это грозит простудами.
Сладкие напитки и соки из пакетов нисколько не утолят жажду,
напротив, только усилят ее, потому как, кроме сахара, в них, как правило,
содержатся усилители вкуса и множество вредных химических соединений, которые
ничуть не помогут организму справиться с жарой. Если и пить соки, то
исключительно свежевыжатые. Впрочем, ими тоже не следует увлекаться: все
свежевыжатые соки довольно концентрированные, а увеличенное количество витаминов
организму тоже ни к чему.
Ура: минеральная вода
с газом не под запретом в летний зной – она неплохо утоляет жажду за счет
углекислого газа, который помогает жидкости всосаться быстрее.
Итак, так что же в итоге, кроме воды, можно и нужно пить летом?
Какое количество жидкости стоит пить в жару, ты уже поняла.
Теперь осталось выяснить, что именно нужно пить? Ведь напиток напитку рознь.
Например, кофе
выводит жидкость из организма, а потому на одну чашку этого ароматного напитка
полагается стакан воды: так делают во многих южных странах, например, в Турции
и Греции – к чашке
кофе всегда подают стакан прохладной воды. Но в жару от кофе лучше отказаться
совсем или же пить его только по утрам, чтобы не увеличивать нагрузки на
сердце. И, конечно, не забывая про воду в течение дня.
Как ни парадоксально это звучит, но в жару лучше всего пить
горячий чай. Почему? Холодные напитки не утоляют жажду, потому что они
всасываются в организм не раньше чем через 20 минут после потребления, и все
это время человек хочет пить. То ли дело горячие: они сразу же утоляют жажду, и
при этом стимулируют потоотделение, а, как известно испарение пота, если температура
воздуха выше 33 градусов, это единственный способ отдать тепло в окружающую
среду, предотвратив перегрев организма. Кроме того, зеленый и черный чаи
содержат полезные макро- и микроэлементы, куда входит и калий, который особенно
необходим в жару. Заменить чай
может горячий отвар из сухофруктов, без сахара – такой отвар также богат
калием.
Отдельно стоит рассказать об удивительном заморском напитке
– матэ, который был чрезвычайно любим индейцами за его полезные свойства. Матэ
можно пить как в горячем, так и в холодном виде. О пользе этого напитка можно
говорить долго: матэ содержит практически все витамины и необходимые для
поддержания нормальной жизнедеятельности вещества. Кроме того, матэ – отличное свойство для укрепления иммунитета
и лечения заболеваний нервной системы. Он обладает прекрасным тонизирующим
эффектом, при этом, не вызывает привыкания и улучшает сон. Поистине волшебный
напиток!
Еще один замечательный напиток – чай ройбуш, который также
пришел в наши широты с далеких южных земель. Ройбуш можно пить даже беременным
и новорожденным детям, что сразу говорит о его максимальной пользе при
абсолютной безопасности. Этот напиток прекрасная альтернатива зеленому чаю или
кофе. Настой ройбуша очень приятно освежает в холодном виде в жару и даже на следующий день не теряет
своих вкусовых качеств и полезных свойств.
Так что, спасаясь от летнего зноя, пей правильные напитки в
правильном количестве и будь уверена в своем здоровье и красоте.
