На этот раз ты твердо решила заняться фигурой. Но как же не хочется голодать и до изнеможения «вкалывать» в тренажерном зале. Тогда танцуй!
Ну в смысле, займись беллиденсом или в простонародье – танцем живота! Удивлена? Вспомни азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, пышная грудь, округлые бедра. Конечно, мгновенный результат никто не гарантирует. Все будет зависеть исключительно от тебя. Но тонну хорошего настроения, бодрости и энергии обязательно получишь! Обо всем по порядку.
Между нами девочками…
История восточного танца насчитывает более 4000 лет. Первоначально он зародился как храмовый танец и техника родовспоможения. Профессиональные храмовые танцовщицы обучали будущих мам движениям и растяжкам, которые облегчали процесс появления ребенка на свет. Танец показывал процесс «от и до»: зачатие, вынашивание плода и, наконец, рождение.
Для большинства людей танец живота — очень красивый и эротичный танец. Однако мало кто знает, что он еще помогает в решении множества специфических женских проблем.
Например, занятия танцем:
— благотворно сказываются на цвете лица;
— помогают избавиться от боли в критические дни, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках;
— через месяц значительно улучшают состояние позвоночника;
— через 2–3 месяца ощутимо развивают гибкость суставов;
— улучшают координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет легко выходить из стрессовых ситуаций: ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия. Происходит выброс эндорфинов – гормонов радости, повышающих настроение.
И главное, продолжительные занятия танцем живота корректируют фигуру почище любого тренажера.
Для будущих мам и не только…
Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота – прекрасная подготовка к родам, когда без сильной физической нагрузки развиваются глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы активно «работают» при родах.
Итак, будущим мама полезно знать, что танец живота:
• учит расслаблять глубокие мышцы (при родах это умение помогает уменьшить болевой спазм);
• тренирует мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов во время родов);
• дает грамотную нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка);
• великолепно воздействует на вены (хорошая профилактика варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин);
• тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди;
• укрепляет мышцы спины (когда малыш подрастает и живот увеличивается, на эти мышцы ложится основная нагрузка).
И, что немаловажно, движения танца живота помогают быстро восстановить форму после рождения малыша. Ведь у танцующей женщины кожа более упругая. Во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму.
А неотъемлемый элемент танца живота – тряска – выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит от «апельсиновой корки», вдруг появившейся после родов.
Внимание: при беременности занятия танцем живота противопоказаны. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ!
Начинающим на заметку
Прежде чем идти заниматься, необходимо проконсультироваться с опытным врачом. Естественно, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но ты сама должна понимать, что не каждый преподаватель беллиденса готов взять на себя ответственность за твое здоровье. Если у тебя есть проблемы со здоровьем, лучше подстраховаться.
Ну а если нет, тогда несколько полезных рекомендаций для первого занятия:
а) не стоит танцевать босиком! Лучше в носках или чешках;
б) во время месячных лучше не заниматься, либо стоит значительно снизить нагрузку;
в) старайся все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной.
Если все плюсы и достоинства оказались убедительными, смело записывайся на танец живота. Согласись, ничто так не завораживает мужчину, как танец женщины. А уж если этот танец нежный, красивый и очень эротичный, то успех просто обеспечен.
