Повальная мода на Восток, завладевшая Европой и Америкой во второй половине ХХ века, принесла с собой и йогу — одну из самых популярных индийских психофизических практик. На своей далёкой родине йога использовалась исключительно в религиозных и духовных целях. Прагматический Запад оценил достоинства йоги в первую очередь с точки зрения пользы для тела, как всегда забыв о душе. Потому чаще всего школы йоги в европейских городах можно встретить в фитнесс-центрах и спортивных клубах, где, в частности, практикуется йога для похудения.
Можно ли скинуть вес с помощью йоги?
Йога – это древнеиндийское искусство пребывания в мире с самим собой, как в смысле телесном, так и духовном. Поэтому, использовать йогу только в качестве средства для похудения просто не реально, поскольку она обязательно повлияет на общее состояние организма, а не только на количество жировых клеток. Вместе с тем, человек, решивший посвятить себя изучению йоги, в любом случае избавится от лишнего веса, так как занятия йогой помогут сбалансировать и питание, и обмен веществ. Кроме того, йога призывает к умеренности во всех сферах жизни, что гарантирует исчезновение привычки переедать и мало двигаться.
Следует заметить, что быстро похудеть с помощью йоги не удастся – в ней нет динамических упражнений, тут всё направлено на растягивание и укрепление мышц. Призванная расслабить и оздоровить, йога быстрее поможет убрать лишний вес через нормализацию работы внутренних органов, чем через физическую нагрузку. Очень важно помнить, что использовать йогу для похудения можно лишь в том случае, когда у человека нет каких-то тяжелых заболеваний и полностью здоровый хребет.
По своей сути, йога – это не просто набор физических и дыхательных упражнений. В Индии йога разделяется на множество видов, каждый из которых призван возвысить человека духовно в тот или иной способ. Физические упражнения, или асаны, использует, в основном, хатха-йога, которая является только первой стадией на пути к духовному совершенству. Это как раз и есть лучшая йога для похудения, поскольку она призвана очистить и укрепить организм, а также избавится от всех лишних накоплений, годами собиравшихся в теле.
Как пребывать в гармонии с собой, худея?
Итак, физический аспект йоги предполагает практику асаны (позы), парнаямы (дыхательные упражнения), шаткармы (упражнения для очищения тела) и бандхи (упражнения для сокращения мышц). Если выполнять все указанные действия правильно и регулярно, через некоторое время жизнь может измениться до неузнаваемости – появится лёгкость и хорошее настроение, нормализуются органические процессы, тело будет просить только то количество еды, которое ему действительно нужно. Одним словом, дела пойдут на поправку, и вскоре о лишних килограммах можно будет забыть. И не только потому, что они исчезнут — они попросту перестанут замечаться, ведь на первый план выйдет внутренне состояние, а не внешнее.
Не так давно учёные выяснили, что потеря излишней массы тела замедляется, если у человека постоянно плохое настроение и мало вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Это открытие может объяснить, почему иногда от диет бывает очень мало пользы, ведь когда организм голодает, он не слишком часто радуется. И тут лидирующие позиции в деле похудения начинает занимать йога, которая практически специально придумана для поддержания тела в состоянии спокойствия и радости. Конечно, если целью человека является только похудение, йога будет не самым чудным выбором. Но, если уж вы решили преобразиться полностью и навсегда забыть о стрессах, проблемах со здоровьем, и недовольстве собой, йога – это самый лучший вариант.
