Япония – родина икебан, суши, хинов и красивых стройных женщин. Если первые три пункта можно легко приобрести в магазинах или на выставках, то над фигурой придется хорошенько поработать, например, при помощи различных японских диет – ведь где, если не в Японии, умеют ценить вкусную и здоровую пищу.
Одной из самых популярных и лучших японских диет по праву считается японская диета 14 дней, эффект от которой просто ошеломляет – это 7-8 килограмм за две недели. Что немаловажно, авторы этой методики похудения уверяют: «Сброшенные килограммы не вернутся, как минимум, в течение 2 лет». Разве такой результат не является лучшей рекламой?
Основные правила японской диеты «14 дней»
«14 дней» — быстрая, но достаточно жесткая диета. Человек, приступивший к питанию по схеме этой методики похудения, должен помимо соблюдения графика отказаться от сладкого, соленного и, конечно же, спиртного. Между приемами пищи необходимо пить воду, чередуя обычную и минеральную. Физические нагрузки во время диеты также следует снизить. Фитнес, аэробика, бег послужат дополнительным стрессом для организма.
Основные продукты японской диеты «14 дней»
Черный кофе – сильный стимулятор, влияющий на ускорение обмена веществ. Обладая низкой калорийностью (2 калории на 200 мг), кофеин является хорошим мочегонным средством. Этот напиток помогает вывести лишнюю жидкость из организма и дает дополнительный заряд энергии. В диете используется исключительно черный кофе без каких-либо добавок и усилителей вкуса. Различные кофе-латте и капучино будут только способствовать прибавке в весе.
Капуста – самый популярный диетический овощ, известный минимальным количеством калорий и сахарозы. При этом в капусте содержится множество витаминов и необходимых организму микроэлементов. Блюда из капусты имеют и целебные свойства – они незаменимы при запорах, выводят из организма шлаки, способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.
Отварная говядина – необходимый белковый компонент. Вареное мясо богато питательными и минеральными веществами. При этом оно не несет избыточной нагрузки на желудок, переваривается за 3 часа и легко усваивается.
График и меню японской диеты «14 дней»
Продукты, входящие в меню диеты содержат необходимый набор витаминов и микроэлементов, но при этом все они низкокалорийные и способствуют выводу избыточного холестерина из организма. Эта эффективная диета предполагает употребление только отварных (яйца, говядина, курица, рыба) и сырых (морковь, капуста, петрушка) продуктов. В течение дня три основных приема пищи – это завтрак, обед и ужин.
В первый день диеты в качестве завтрака можно выпить чашечку черного кофе, на обед разрешено 2 яйца, стакан томатного сока и салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком или чайной ложкой растительного масла, на ужин – рыба и салат.
Второй день также начинается с кофе, обед более разнообразен и состоит из вареной рыбы и капустного салата, на ужин — стакан кефира и 200 г говядины.
Завтрак третьего дня – кофе, на обед — яйцо и 3 морковки, порубленные в салат (заправка такая же, как и в капустном салате), последний прием пищи – фруктовый, можно съесть несколько яблок.
Утро четвертого дня – это кофе и кусок хлеба, в середине дня салат из петрушки и десерт в виде яблок, на ужин допускается 200 г говядины, пара яиц, капустный салат.
На завтрак пятого дня съешьте морковный салат, а на обед 500 г рыбы и стакан томатного сока, в последний прием пищи можно отварить 200 г рыбы и приготовить капустный салат.
Начало шестого дня – крепкий черный кофе, на обед 500 г курицы и салат из моркови.
Седьмой день рекомендуется начать с зеленого чая, на обед съесть 200 г говядины, а на ужин можно выбрать любое меню последнего приема пищи предыдущих шести дней.
После седьмого дня диета повторяется с самого начала.
Эта диета помогла огромному количеству людей с лишним весом, а как она повлияла на Вас? Нам важны Ваши отзывы, истории успеха, и возможно даже собственные индивидуальные рецепты. Какой эффект произвела на Вас японская диета 14 дней?
