Повальное увлечение восточной культурой добралось и до системы питания. Все больше становится популярна такая эффективная диета , как японская диета 13 дней. Эффективна она, потому что несбалансированна – в ней нарушены пропорции белков, жиров и углеводов. Но, благодаря этому, за 13 дней на японской диете можно скинуть 8 кг. Самые главные правила этой диеты – четко соблюдать установленное меню, исключить из рациона запрещенные продукты (алкоголь, соль, сахар, мучные изделия), употреблять побольше очищенной или минеральной воды. Следует учесть, что вода должна быть без газа. По окончанию диеты не стоит резко входить в привычный режим питания, иначе сброшенные килограммы вернутся с удвоенной скоростью.
Подготовка к японской диете 13дней.
К любому акту похудения необходимо заблаговременно готовить свой организм. Нельзя резко в один миг исключить привычные продукты питания из рациона. За несколько дней до начала диеты следует постепенно начать ограничивать объемы принимаемой пищи. Желательно также заранее отказаться от мучного, сладкого, жирного.
Меню японской диеты.
Японская диета рассчитана на 13 дней и имеет четко составленное меню. Если обратиться к самим японцам, они укажут, что во время этой быстрой диеты список разрешенных продуктов будет выглядеть так: рис, фрукты, овощи, бобы, рыба, молоко, не больше двух куриных яиц в день, две чайные ложечки сахара. Обязательным условием диеты является большой объем жидкости, выпиваемой за день. В совокупности должно получиться не менее полутора литров кипяченой или минеральной воды. Опираясь на этот список, можно составить множество вариантов меню на 13 дней.
Следует только учесть основные моменты. На завтрак полагается принимать чашечку черного кофе. Но это должен быть не растворимый, а натуральный молотый черный кофе, причем без сахара. Он полезен для организма, так как содержит огромное количество антиоксидантов. На обед рекомендуется кушать овощи и яйца. Овощи могут быть как сырыми, так и вареными. В основном это – капуста и морковь. Можно позволить себе кабачок или корень петрушки или пастернака. Все мясные продукты следует оставить на вечерний прием пищи, который должен состояться до 6 часов вечера. Можно на ужин съесть курицу, рыбу, кусок говяжьей вырезки. Мясо должно быть без жира, рыба предпочтительна морских сортов, курица – не более 500 г. Можно приготовить эти продукты в пароварке, можно сварить в небольшом количестве воды, можно слегка обжарить. Рацион получается достаточно разнообразным и не надоест к первому же вечеру диеты.
Выход из японской диеты 13 дней.
Возвращаться к привычному режиму питания также следует постепенно. Резкое введение прежних продуктов станет для организма большой нагрузкой. Если до соблюдения этой быстрой диеты в рационе обильно присутствовали сладкие, мучные, острые и пряные вкусности, их, конечно, следует ограничить. Рациональный режим питания поможет сохранить полученный от диеты результат .
Результат японской диеты 13 дней.
По отзывам соблюдавших диету, за неполные две недели можно скинуть до 8 кг. Так как из меню полностью исключается соль (задерживает жидкость в организме, откладывается на суставах), алкоголь (мешает выходу токсинов), сахар (является самой распространенной причиной лишнего веса) и акцент расставляется на овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, курицу, эта эффективная диета еще и оздоравливает весь организм в целом. Но следует помнить, что диета несбалансированна, а потому проводить ее следует не чаще раза в полгода.
Есть ли кто-то, кто увлекается японской диетой 13 дней? Кто-то пробовал похудеть на ней? Каковы будут ваши комментарии?
