Как худеют с помощью Лиепайской диеты?
Лиепайская диета была разработана еще в советское время в Прибалтике, но актуальна и весьма популярна и в наше время. Очень многим людям удалось получить отличный результат с помощью этого метода снижения веса. Однако, чтобы ощутить положительный эффект Лиепайской диеты, нужно строго следовать всем установленным рекомендациям. Эта диета считается низкокалорийной, так как средняя суточная калорийность питания при ней не превышает 1200 кКал. Отзывы про Лиепайскую диету свидетельствуют о том, что переносится она довольно легко, но при длительном ее соблюдении начинает утомлять однообразное меню.
И все же, при соблюдении всех правил Лиепайская диета может стать вашей лучшей диетой, ведь в течение ее первого месяца можно скинуть 5-10 кг. Последующие результаты будут определяться длительностью использования данного метода похудения, первоначальным количеством лишнего веса и особенностями организма худеющего. Эта эффективная диета хороша своей сбалансированностью и возможностью без вреда для здоровья применять ее в течение длительного времени. Кроме того, она заботится о коже, что при потере веса очень важно. К минусам относится то, что при Лиепайской диете продукты не включают фруктов, хотя их присутствие в рационе является неотъемлемым условием полноценного питания.
Лиепайская диета: основные правила
Для того, чтобы максимально эффективно сбросить вес с помощью Лиепайской диеты, нужно выполнять следующие правила:
— принимать пищу в строго определенное время, 3 раза в день (во время завтрака, обеда и ужина). Перерыв между приемами пищи должен составлять ровно пять часов, и перекусы запрещены;
— не употреблять продукты, не предусмотренные меню, даже в минимальных количествах;
— не употреблять сахарозаменитель;
— не употреблять алкоголь;
— ежедневно самостоятельно в течение 15 минут массировать проблемные зоны.
— два раза в неделю в течение 30-40 минут нужно принимать ванну с морской солью и хвойным экстрактом (500 грамм соли на ванну). Важным моментом является температура воды: в начале сеансов она должна быть 38 градусов, но со временем доводиться до 45 градусов.
— в целях профилактики отвисания кожи, каждый раз, скинув 10 килограмм, следует проходить курс массажа;
Меню Лиепайской диеты
Меню Лиепайской диеты выглядит следующим образом:
На завтрак выпивается стакан чая или кофе и съедается 1 бутерброд с сыром или не жирной колбасой (можно чередовать через день) или 2,5 яйца.
Обед состоит из куска мяса или рыбы весом около 160 граммов, 7 ст. ложек свежих овощей не менее 3 видов (свеклу, цветную капусту можно отварить), неограниченного количества зелени и 200 – 250 граммов натурального сока.
Ужин состоит из 6 – 7 столовых ложек винегрета или мясного салата (можно чередовать через день), 1 куска хлеба и 200 – 250 граммов любой жидкости без сахара. Винегрет готовится из картофеля, моркови, свеклы, квашеной капусты, солёного огурца, лука, 1 ст. ложки масла и 1ст. ложки рыбных консервов или икры. Мясной салат состоит из картофеля, мяса или колбасы, зеленого горошка, яйца, соленого огурца,1 ст. ложки сметаны или майонеза.
Во время Лиепайской диеты в течение дня можно пить 1,75 литра жидкости, это количество включает все другие напитки: чаи, соки, кофе, и т.д.
Раз в неделю делается разгрузочный день, меню которого состоит из 250 г творога, 0,5 л молока или кефира, 6 столовых ложек сухофруктов или 2 ст. ложек меда, 8 грецких орехов и 2 яблок. Все это нужно съесть за 5-6 приемов пищи.
Если у вас был опыт похудения с использованием Лиепайской диеты, поделитесь с нами своими результатами: насколько это быстрая диета, как долго держится результат и насколько трудно ее придерживаться.
