Клетчатка для похудения: отзывы и результаты. Меню и рецепты.
Польза клетчатки для похудения
Клетчатка благотворно влияет на весь организм в целом, но ее особым назначением является польза для кишечника. Еще с древних времен люди уже знали всю пользу, которую дарит человеку клетчатка и какие проблемы со здоровьем возникают при ее отсутствии. Считается, что эти растительные волокна способны обеспечить и нормализовать правильное пищеварение. Соответственно эти полезные волокна являются опасным врагом для ожирения и надежным помощником в сбрасывании лишнего веса и сжигании подкожных жиров. Клетчатка способствует улучшенному пищеварению, помогает очистить кишечник от вредных шлаков и значительно уменьшить жировые ткани на вашем теле. К тому же, употребляя продукты, которые содержат достаточно клетчатки, чувство насыщенности приходит гораздо раньше, чем во время приема любой другой пищи. Одна из лучших диет считается именно та, которая содержит в себе обильное количество продуктов с клетчаткой.
Продукты с клетчаткой и диеты
Теперь необходимо разобраться, в каких же продуктах есть клетчатка и как их использовать для диеты. Не стоит спешить и превращать диету с этими волокнами в быструю диету. Так как польза клетчатки велика, то ее употреблении на протяжении долгого времени каждому пойдет на пользу. Достаточное количество клетчатки находится в отрубях, сырых овощах и фруктах, в особенности в цитрусовых фруктах. Кроме того, полезные растительные волокна в большом количестве содержатся в фасоли, семечках и орехах. Поэтому самое простое меню диеты, но при этом эффективной диеты состоит из такого примерного меню: завтрак — гречневая каша или овсянка со свежими фруктами; обед легкий суп или рисовая каша; перекусы между приемами пищи свежими фруктами. Также стоит добавлять по возможности в блюда отруби. Суточная доза клетчатки должна составлять не менее 25 грамм. Если требуемый эффект — похудение, то ее должно быть еще больше.
Методы похудения с клетчаткой
Стоит употреблять продукты с клетчаткой, как на протяжении диеты, так и во время разгрузочных дней. Так как ее главное и самое полезное свойство это содействие в похудении и соответственном результате сжигания подкожных жиров. Стоит соблюдать одно важное правило диеты с клетчаткой. Необходимо постепенно увеличивать суточную дозу этого вещества постепенно доходя до необходимой нормы. В противном случае при резком увеличении в суточной норме клетчатки возможно вздутие живота и запоры. Для диеты же стоит употреблять клетчатку в чистом виде, которая продается в аптеках. Потому что продукты богатые этими волокнами не подходят для эффективной диеты. Меню должно быть легким. В день рационально питаться молочными обезжиренными продуктами, свежими овощами и фруктами, постными супами и кашами. При этом с каждым приемом пищи принимать необходимую дозу клетчатки. При этом организм не будет ослаблен из-за голодания или недоедания, так как клетчатка тем более в чистом виде хорошо утоляет и блокирует чувство голода.
Стоит ли применять клетчатку для похудения?
Как и любой другой продукт, который можно применять в борьбе за стройную фигуру, клетчатка вызывает противоречивые мнения. Так как большинство, судя по отзывам, получили положительный результат после использования этих волокон для похудения. В тоже время существуют люди, которым она может принести вред или же просто не дать ожидаемого результата. Лучше всего изначально проконсультироваться с врачом. Принимали вы клетчатку? Каков был ваш результат после ее приема?
