Голливудская диета – что это?
В своей основе голливудская диета состоит в ограничении количества жиров, углеводов и общей калорийности, то есть предпочтительными являются продукты, имеющие высокое содержание белка (мясо, рыба, яйца) и растительной клетчатки. Следует заметить, что некоторые продукты из меню голливудской диеты характерны и привычны конкретно жителям Америки. В европейских условиях их можно заменить без ущерба и с легкостью на аналогичные продукты. Голливудская диета, как и многие эффективные диеты, обязывает к обильному потреблению жидкости – более чем 1,5 литра в день обычной негазированной и не минерализованной воды или зеленого чая. На все 14 дней этой быстрой диеты должен быть исключен завтрак. Хотя по некоторым менее жестким вариантам голливудской диеты завтрак все же присутствует в виде чашечки кофе или стакана зеленого чая и половины грейпфрута, который является фруктом, якобы рассасывающем целлюлит. Положительным моментом диеты есть простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.
В чем эффективность голливудской диеты?
Главным плюсом голливудской диеты является возможность быстрого похудения за относительно небольшое время. Эта быстрая диета, исключающая из рациона алкоголь и соль в любом виде, приводит общее состояние организма к нормализации. У разных людей результаты голливудской диеты зависят от первоначальной избыточной массы, то есть в среднем она позволяет похудеть на 7 кг, бывает и на 10 кг. Первоначальная потеря веса, обусловлавливается выведением излишней жидкости, а затем следует очистка от токсинов организма с последующей нормализацией обмена веществ. Практически все знаменитости подтверждают очевидный эффект голливудской диеты.
Что способствует лучшему эффекту?
Голливудская диета – лучшая диета, если соблюдать несколько несложных ограничений, в этом случае она будет способствовать быстрому похудению. Причем в ней отсутствуют ограничения на употребление сырых продуктов в салатах, то есть в любых количествах можно кушать огурцы и капусту любого сорта. Иногда из рациона исключается кофе с заменой на обычную воду или зеленый чай. В приготовляемой пище отсутствует соль, что способствует выведению излишней жидкости из организма и, следовательно, в первые два дня диеты будет происходить значительное снижение веса – в сутки до 1,5 кг.
Меню голливудской диеты
Примерное меню голливудской диеты, рассчитанной на 14 дней, выглядит так:
День первый
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, помидор среднего размера, чашка кофе (лучше использовать зеленый чай).
Ужин: салат из огурцов или капусты, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.
День второй
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, чашка кофе (лучше использовать зеленый чай), грейпфрут.
Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, огурец среднего размера, кофе (лучше зеленый чай).
День третий
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты или помидор среднего размера, чашка зеленого чая.
Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, огурец среднего размера, кофе (лучше зеленый чай).
День четвертый
Обед: салат из огурцов или капусты, грейпфрут, кофе (лучше зеленый чай).
Ужин: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, но не йогурта, чашка кофе.
День пятый
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, чашка зеленого чая.
Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из огурцов или капусты, чай или кофе.
День шестой
Обед: фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.
Ужин: салат из огурцов или капусты, 200 г нежирной отварной говядины, чашка зеленого чая.
День седьмой
Обед: 200 г отварной курицы, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, чашка кофе (лучше зеленый чай).
Ужин: фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.
С восьмого по четырнадцатый день меню повторяется в том же порядке.
Диета по витаминам не сбалансирована, поэтому есть необходимость в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.
Отзывы о голливудской диете
Многочисленные отзывы о голливудской диете подтверждают, что она переносится совершенно не трудно. Прекрасные результаты и эффективность голливудской диеты наглядно видны именно благодаря тому, что ее используют многие из знаменитостей, сохраняя свои параметры в течение длительного времени.
Если вы имеете опыт похудения по голливудской диете, оставьте свой отзыв о полученных результатах и эффекте.
