Секреты стройности достаточно просты: правильное питание и регулярные физические нагрузки. При этом программа должна быть комплексной, иначе результата от нее можно не дождаться.
Тем, кому идеальная фигура пока только снится, нужно придерживаться определенных схем питания. Не стоит загонять себя в жесткие рамки диеты, так как это приводит к срывам. Кроме того, быстрая потеря веса вредна для здоровья, и ушедшие килограммы зачастую возвращаются обратно. Поэтому лучше всего худеть не более, чем на пару или тройку килограммов в месяц. При таком похудении не теряет форму и кожа, оставаясь подтянутой.
Принципы здорового питания просты: не слишком полезные продукты нужно есть утром, когда обмен веществ наиболее активен. Тогда как вечером стоит ограничивать себя, употребляя фрукты, молочные продукты или иную низкокалорийную пищу. В сладостях, чрезмерно жирном или калорийном нужно соблюдать меру.
Занимаясь фитнесом, требуется помнить о том, что видимые результаты от тренировок будут лишь в том случае, если их не менее 3 в неделю. При этом расщепление жиров начинается лишь после 20 минут интенсивных аэробных нагрузок, поэтому так важно предварительно хорошо разогреться. Если сразу приступить к выполнению упражнений на проблемные зоны, то будет расходоваться та энергия, которая была подучена из пищи.
Поэтому
наибольший эффект от тренировок бывает после легкого приема пищи, когда организм вынужден расходовать уже накопленные запасы.
Это правило касается и питания после тренировки, когда метаболизм ускорен. Если не баловать себя сладостями или жиром, то повышенный расход калорий сохраняется на протяжении нескольких часов.
Не стоит ожидать быстрых результатов, стройная фигура – это награда за длительную работу над собой. Но получить ее
вполне возможно, если поставить перед собой конкретную цель.
