Диета, придуманная доктором Артуром Агастоном — одна из самых модных и простых в исполнении диет.
Диету Южного пляжа можно с полным правом назвать системой правильного питания. Ее основной принцип — отказ от «плохих» углеводов и «плохих» жиров.
Принимать пищу тебе нужно шесть раз в день. И — возрадуйся! — не придется считать калории и ограничивать количество еды. Но и не забывай, что есть разумные пределы.
Планы: за две недели похудеть на 4-6 кг
Преимущества: есть можно часто. Среди разрешенных продуктов ты найдешь много вкусностей. Кроме избавления от лишнего веса, эта диета регулирует уровень холестерина, решает проблемы с обменом веществ.
Сложности: диета не рекомендуется, если есть проблемы с почками. Основная потеря веса происходит за счет выхода жидкости из организма.
Первая фаза — две недели
| Можно есть | Нельзя есть |
| Постную говядину | Жирное мясо |
| Белое куриное мясо без кожи | Куриные ножки, утку, гуся |
| Рыбу и морепродукты | Жирный сыр |
| Сыр низкой жирности | Морковь, кукурузу, картофель |
| Фисташки, арахис | Фрукты и фруктовые соки |
| Яичный белок, сыр тофу | Хлеб, рис, макароны |
| Не содержащие крахмала овощи | Йогурты, молоко, алкоголь |
| Оливковое масло |
Вторая фаза — 2 недели
Разрешается кое-что из того, что раньше было нельзя.
| Можно есть | Нельзя есть |
| Большинство фруктов | Белый рис |
| Обезжиренный йогурт и молоко | Картошку |
| Хлопья, овсянка | Белый хлеб и мучное |
| Коричневый рис | Пирожные и печенье |
| Макароны из твердых сортов | Морковь, кукурузу |
| Попкорн | Бананы, ананасы |
| Красное вино | Фруктовые соки |
| Цельнозерновой хлеб | Арбуз |
| Ячмень | Мед, джем |
Третья фаза — вся оставшаяся жизнь
Старайся избегать «плохих» углеводов и жиров. Не переедай и не ешь на ночь.
А если сорвешься, милости просим — на первую фазу!
Смогла похудеть? Знаешь, как правильно питаться? Будь великодушной, расскажи всем!
