Само слово «диета» подчас ассоциируется у девушек с вынужденной мерой, сопровождающейся томительными пытками перед холодильником и долгим выбором необходимых безвкусных продуктов. Да и эффект от большинства из них крайне сомнительный.
Диета Протасова: легко и просто
Разработки современных диетологов позволяют избавиться от этих страданий, предлагая на суд худеющих все новые и новые рецепты легких и полезных диет. Автор одной из таких израильский диетолог Ким Протасов. Его знаменитые «5 недель» помогают не только получить великолепный результат и безболезненно расстаться с лишними килограммами, но и позволяют распрощаться с любовью к сладкому навсегда.
Эффективная диета Протасова получила свое распространение в первую очередь из-за того, что при ее соблюдении не нужно ограничивать себя в количестве еды, а, следовательно, и чувство голода не возникает. Несмотря на это переесть здесь также трудно, так как все продукты в меню диеты богаты клетчаткой и белком, которые долго усваиваются организмом.
Более весомых результатов можно добиться при сочетании диеты и активных физических нагрузок. Чем больше в жизни движения, тем легче тело. Спектр возможных нагрузок достаточно велик: аэробика, езда на велосипеде, беговая дорожка, плавание. Оптимальный режим для физической деятельности – это 3-4 раза в неделю, при этом на занятия должно уделяться не менее 30 минут. Помните, что при диетах нельзя переусердствовать с физическими нагрузками, среднего темпа будет вполне достаточно.
График диеты
1 неделя
Кроме одного вареного яйца, можно есть сырые овощи, яблоки, йогурты с малым процентом жирности (5% и менее) и сыры. Ешьте, сколько хотите и в любое время суток и даже, о чудо, ночью! Это ли не лучшая диета? Из салатов подойдет рецепт «Овощной фантазии». Для его приготовления необходимо смешать заранее порезанные 250 г помидоров, 1 свежий огурец, 1 редьку средней величины и 1 луковицу. В полученную смесь добавить 1 ст.л. рубленой петрушки и 2 ст.л. укропа (или любой зелени по выбору). Заправить салат 1 ст.л. уксуса или лимонный соком.
2 неделя
Ингредиенты те же, что и в первую неделю. Как гласят отзывы об этой диете, на второй неделе кроме сыров и овощей есть ничего не хочется, а сидящие на этой диете чувствуют «легкость во всем теле».
3-5 недели
На третьей неделе к овощам, сыру, йогурту и яйцу добавляются кусок жареного мяса, рыбы или птицы (300 граммов).
Как выйти из диеты
Эта быстрая диета через 5 недель приведет к тому, что Вы будете таять практически на глазах. Хотя не лишена она и недостатков. Самый главным из которых является постепенный переход на повседневные продукты питания — нельзя сразу набрасываться на макароны с сосисками и одновременно закусывать аппетитной курочкой-гриль.
После 5 недели заменяем часть молочных продуктов на чайную ложку масла в салате. При этом здесь существует ограничение – не более 30 гр. жира в день. Яблоки заменяем на не сладкие фрукты. Утром можно позволить себе немного каши (1-2 ст.л. крупы на общий объем воды). Дополнить утренний рацион можно обезжиренным творогом и легким овощным салатом. Через несколько дней вводим постное мясо.
Возможно, диета Кима Протасова – это лучшая диета нашего времени. Тысячи людей, которым она действительно помогла — весомое тому подтверждение. Если Вы один из тысячи таких людей или просто решили испробовать эту диету, ждем Ваши отзывы и рецепты приготовления диетических блюд.
Будьте здоровы и стройны!
