Современные диеты
В жизни каждой женщины (девушки) наступает такой период, когда ей кажется, что стоит немного сбросить вес. Очень часто такие мысли у нас возникают после родов, перенесенных стрессов или при встрече кого-либо из представителей противоположной половины человечества, то есть мужчин, для которых мы всегда хотим выглядеть молодыми и стройными. Множество диет предлагает нам современные женские форумы и рекламы на телевиденье, в интернете. Множество советов выслушиваем мы от своих подруг и коллег на работе. Иногда мы хотим записаться в тренажерный зал, но…с понедельника, например, а потом со следующего месяца, со следующего года и так до бесконечности.
Диета Дюкана
Но не так давно я узнала о диете, которая быстро стала самой популярной в Европе благодаря своему эффекту и отличному результату — методе французского диетолога Пьера Дюкана для похудения, основанном на употреблении малоуглеводной пищи. В пользу этой эффективной диеты выступают многие счастливчики, которые смогли сбросить лишний вес за непродолжительный срок. Время использования диеты определяется диетологом как несколько месяцев, но он рекомендует в своей известной книге «Диета Дюкана» сделать её как обычный жизненный режим в питании.
По словам самого изобретателя данной диеты, каждый человек рождается со строго определенным количеством жировых клеток, соответственно, чем больше клеток — тем больше склонности к ожирению. Более того, при усиленном питании эти самые вредные клетки могут делиться надвое, то есть увеличиваться в количестве, что приведет к накоплению ещё больших запасов жира.
Система питания по Дюкану
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз, длительность которых определяется индивидуально, в зависимости от того, сколько вы весите, и какой вес хотите иметь.
Первая фаза — АТАКА. Задача данной фазы — атаковать жировые клетки. Возможны побочные эффекты в виде сухости во рту. Более 10 дней первая фаза не соблюдается. Длительность первой фазы зависит от вашего веса. В этот промежуток времени допускается употреблять в пищу только обезжиренные молочные продукты, рыбу и яйца. Также рекомендуется в рацион включить овсяные отруби. Выпивать жидкости больше одного литра ( только не алкоголь).
Это быстрая диета — эффективна уже в своей первой фазе. Вес уходит довольно быстрыми темпами.
В меню должна преобладать белковая пища — индейка, рыба, постная ветчина, морепродукты, яйца. Исключить из меню сахар и мясо (кроме вышеназванного).
Вторая фаза — КРУИЗ. Тут происходит попеременное употребление белковой и овощной пищи. Во время этой фазы обязательно нужно съедать 2ст. ложки овсяных отрубей ежедневно. Не повредят и огурцы, помидоры и различная зелень. Во всех этих продуктах много витамин, которые нужны организму в любое время, а тем более во время стрессовых ситуаций, таких как сидение на диете продолжительное время.
Третья фаза — ЗАКРЕПЛЕНИЕ. Продукты: 2 кусочка хлеба, сыр, 2 раза в неделю крахмалосодержащие продукты, фрукты, вся пища из первого этапа, овощи из второго, 2.5 ст. ложки отрубей ежедневно.
Четвертая фаза — СТАБИЛИЗАЦИЯ. В этот период в день нужно съедать 3 ст. ложки отрубей и устраивать раз в неделю протеиновый день.
Применять или остаться равнодушной к своему весу?
Использовать данный метод или нет — зависит от вас, но, судя по отличным отзывам, думаю, как минимум, что нужно сделать с этой программой — испробовать её эффективность. И проследить за полученными результатами. А о результатах потом рассказать самой!
