Эффективность и особенности английской диеты 21 день
Знатоки в сфере похудения считают, что английская диета 21 день — это очень эффективная диета, преимуществом которой перед другими является не только быстрая потеря килограммов, но также возможность даже после ее окончания длительное время сохранять стройность. Именно с ее помощью изящным английским дамам удается получать такой результат и всегда выглядеть изысканными и хрупкими. Отзывы об английской диете 21 день встречаются только положительные, и сегодня она известна как лучшая диета среди многих диетологов и специалистов в области похудения.
Учитывая ее потрясающий эффект, можно сказать, что это быстрая диета, ведь она позволяет всего за три недели избавиться от 8-12 лишних килограммов. Возможно, сначала меню английской диеты 21 день будет вам казаться недостаточным, и сам процесс будет даваться не очень легко, но, учитывая признанную эффективность этого метода, нужно постараться не давать себе поблажек и есть только те продукты, которые разрешаются, и тогда вы сами убедитесь в том, что снижать вес можно быстро и без вреда для своего организма.
Меню английской диеты 21 день
Итак, в 1 и 2 дни завтрак состоит из 1 стакана молока и куска хлеба; в 13 часов можно выпить стакан молока; в 16 часов — стакан молока и кусок хлеба; в 19 часов можно поужинать стаканом молока, а перед сном выпить стакан томатного сока.
В 3 и 4 дни завтрак состоит из кофе с молоком (сахар во все дни запрещен!), 1 куска хлеба, 0,5 ст. ложки сливочного масла и 0,5 ст.ложки меда; обед в 13 часов состоит из чашки мясного или рыбного бульона, около 200 гр. отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложек зеленого горошка и 1 куска хлеба; в 16 часов можно выпить стакан молока или чая с 0,5 ст. ложками меда; ужин в 19 часов состоит из 2 яиц или 50 гр. сыра, или мяса, или рыбы, или нежирной ветчины или стакана кефира и 1 куска хлеба.
В 5 и 6 дни завтрак состоит из 2 апельсинов или 2 яблок, обед в 13 часов состоит из тарелки овощного супа без картофеля, заправленного 1 ст. ложкой растительного масла, салата (винегрета) или овощного рагу на растительном масле и 1 куска хлеба; в 16 часов можно есть фрукты (только не бананы); на ужин в 19 часов можно салат и стакан чая с 0,5 ст. ложкой меда.
Не строгое соблюдение диеты принесет результат в потере веса от 5 до 6 кг. Однако, в классическом виде английская диета 21 день причисляется к числу строгих, поэтому во время ее осуществления диетологи рекомендуют принимать поливитамины и не практиковать ее часто, чтобы не подвергать организм стрессу.
Английская диета 21 день: некоторые практические советы
Благодаря тем людям, которые делились своими отзывами про английскую диету 21 день, были выделены некоторые полезные практические советы для ее соблюдения. Например:
— для молочных дней лучше брать хлеб, подсушенный в тостере или духовке;
— в рыбно-мясные дни обед является весьма плотным, поэтому продукты можно брать в количествах, меньше рекомендованных, исходя из своих потребностей;
— зеленый горошек не является обязательным компонентном меню, его тоже можно употреблять, ориентируясь на свои индивидуальные особенности;
— выход из диеты должен быть постепенным, целесообразнее всего использовать для этого меню молочных дней;
— во время диеты и после нее нужно постараться не отступать от приема пищи по часам, но время приема пищи следует соотносить со своим режимом дня: переносить его на час вперед, на час назад, одним словом, ориентироваться на свой образ жизни, свой режим труда и отдыха и т.д.
Если вы пробовали расстаться с лишними килограммами с помощью английской диеты 21 день, и у вас тоже есть свои результаты, свои наблюдения и советы, поделитесь ими, пожалуйста, нам важен любой опыт.
