Большинство современных девушек и женщин находятся в постоянном поиске: в поиске лучшей и эффективной диеты, в поиске полезных и некалорийных продуктов, в поиске идеального мужчины, в поиске самой себя. Растрачивая миллионы минут на что-то призрачное, люди порой забывают позаботиться о самом главном – о своем здоровье.
Как пример, можно привести постоянную борьбу представительниц слабого пола с лишним весом – одни травят себя, пробуя все новые и новые таблетки, чаи, капсулы; другие не вылезают из тренажерных залов, пропуская все значимые и интересные события жизни; третьи морят себя голодом или питаются согласно строжайшему низкокалорийному меню быстрых диет. Возможно, все они в итоге получают необходимый результат, но путем каких стараний и усилий?
Зачем это, если есть замечательный способ если не убрать лишний вес, то уж точно подтянуть живот, сделать грудь более высокой, а попку «аппетитно-выпирающей». Достаточно приобрести красивую и грациозную осанку.
Упражнения для осанки – из принцесс в королевы
В средние века правильная осанка была исключительно привилегией королей и высшей знати. Представители элиты страны начинали формировать правильную постановку позвоночника еще в молодости. Для этого в течение всего дня они носили специальные корсеты и поддерживающие устройства.
Осанка была вторым фактором после красоты лица при выборе невесты в Японии. Для девушек обладание грациозной поступью и красивым положением тела означало удачное и богатое замужество.
В России будущие женихи также смотрели на осанку невесты. Это говорило о способности женщины родить здоровых детей. Существовала даже присказка «Эх, невеста хороша – не горбата, не хрома».
В наши дни хорошая осанка – это признак красоты и здоровья. К сожалению, далеко не всем она достается с детства. Большинству взрослых необходимо приложить некоторые усилия, выполняя упражнения для осанки, чтобы получить красивое и правильное положение тела.
Несколько упражнений для осанки
Упражнение 1. Выберете идеально ровную стену без изгибов и лепнины, повернитесь к ней спиной и прижмитесь так, чтобы пятки, лопатки и ягодицы одновременно прикасались к ее поверхности. Стойте 5-7 минут. Это упражнение можно считать разминочным. Подходит оно и для выполнения на рабочем месте.
Упражнение 2. Положение такое же, как и в первом упражнении – тело максимально прижато к стене. Необходимо поднимать поочередно правую и левую ноги, разгибая коленные суставы. Можно помогать руками и постараться притянуть колено к грудной клетке.
Упражнение 3. Сядьте на пол и согните колени, как будто Вы хотите прижать их к груди. Обнимите ноги руками. Поочередно выпрямляйте и вдавливайте спину, то сблизив лопатки, то раздвигая их на максимальное расстояние.
В дополнение к упражнениям для осанки
Если Вы решили всерьез заняться своей осанкой, запомните основное правило – главное, не переборщить. Не стоит насильственно «выпрямлять» позвоночник путем хождения с идеальной спиной или сидеть, как будто Вами был проглочен, по меньшей мере, кол. Мышцы спины и позвоночник, не привыкшие к такому образу жизни, будут чрезвычайно быстро уставать и могут даже болеть.
Если раньше Вы спали на мягкой поверхности или перине, то стоит поменять их на ортопедические матрасы и подушки. Ночь — время расслабления для позвоночника. Постарайтесь создать идеальные условия для отдыха Вашей опорно-двигательной системы. Какие упражнения для осанки используете Вы? Какие из них дают максимальный результат? Поделитесь Вашими успехами и оставьте отзыв.
