Чтобы похудеть нужно не только посещать фитнес-клубы и каждый день тренироваться, но и правильно питаться, считают исследователи. Ученые составили список из нескольких советов, придерживаясь которых, можно приобрести хорошую фигуру и здоровый организм. Советуем и тебе обратить внимание на их указания:
— придерживайся дробной диеты: ешь 4-5 раз в день, но понемногу;
— отправляйся на тренировку на голодный желудок;
— не тренируйся ранним утром – это не принесет большого успеха;
— перед спортзалом выпей стакан воды или напиток, содержащий большое количество углеводов;
— после тренировки в течение часа съешь углеводсодержащий продукт: злаки, крупы, овощи;
— пей на тренировке больше воды, так как из-за физических нагрузок у организма возрастает потребность в жидкости.
