Занятия фитнесом, бег по утрам и плавание в бассейне не только укрепляют здоровье, подтягивают фигуру и повышают уверенность в себе. Ученые доказали — спорт помогает справиться с бытовыми проблемами. Какой вид спорта стоит выбрать тебе, рассказывает WMJ.ru.
Симптомы: проблемы на работе
Долгожданное повышение откладывается. Начальник в очередной раз срывается на тебя, а ты чувствуешь усталость от рутинных будней.
Рецепт. Стоит выкроить время для посещения бассейна. Полчаса, проведенные в воде, — это не только хорошая кардиотренировка, приличное количество сожженных калорий и плоский живот, но и возможность успокоиться, все обдумать и снять раздражение. В выходные выбирайся в парк на велосипеде: после и перед трудовой неделей необходимо вернуть себе позитивный настрой и восстановить запас энергии. Получасовая велосипедная прогулка справляется с этой задачей лучше всего.
Симптомы: расставание с бойфрендом
Трагедии в личной жизни негативно сказываются на здоровье: пропадает аппетит, падает иммунитет, атакует депрессия.
Рецепт. Больших физических нагрузок стоит избегать — организм и так ослаблен под воздействием стресса. Однако движение способно быстро вернуть тебя к жизни. Чтобы отвлечься от дурных мыслей выполняй ежедневную гимнастику Необязательно утром — выбирай удобное для тебя время. Легкая нагрузка позволит сосредоточиться на себе и успокоиться, научит правильно дышать и держать ритм.
Симптомы: до отпуска еще далеко, а расслабиться хочется прямо сейчас
Мысли о работе не покидают даже в выходные, а ты мечтаешь все бросить и отвлечься.
Рецепт. Непременно займись йогой. Достаточно выкроить время для двух тренировок в неделю. Медленные движения и дыхательные упражнения помогут расслабиться, сконцентрироваться на собственном теле и забыть о мелких проблемах.
Симптомы: ты оказалась в эпицентре скандала
Ты раздражена и рассержена, мышцы напрягаются сами.
Рецепт. Справиться со злостью и при этом не навредить окружающим можно с помощью бокса. Если стрессы возникают с заметной регулярностью, не обязательно бросаться на источник раздражения с кулаками. Отрабатывай удары на подушках или боксируй в воздухе. А на будущее запишись в секцию бокса: совмещай снятие напряжения с правильной отработкой ударов.
Симптомы: за окном хмурая погода
Солнце прячется за облаками, настроение портится само собой.
Рецепт. Избежать вялости можно и нужно с помощью ходьбы. Даже в плохую погоду необходимо выбираться на прогулку: дневная норма ультрафиолета поднимет настроение, а свежий воздух немедленно взбодрит. Утренние пробежки тоже положительно влияют на настроение. Кроме того, что ты «разбудишь» мышцы и поможешь организму насытиться кислородом. А потом весь день можно заслуженно гордиться своим героизмом!
