Как оказалось из стихийно проведенного опроса, мало кто вообще слышал о дыхательной гимнастике для похудения. Это странно — все больше людей задумывается над тем, как они выглядят, независимо от пола и возраста, многие пробуют различные диеты. Быстрая диета , как правило, не приносит ощутимых результатов в течение обещанных двух недель, люди расстраиваются и возвращаются к прежнему образу жизни. Результат , конечно же, не может проявиться так быстро, создатели диеты лукавят, но положительные отзывы заставляют все большее и большее количество людей пробовать эти диеты снова и снова. Но ведь далеко не всегда положительные отзывы пишутся реально существующими людьми…
Польза дыхательной гимнастики
На самом деле, эффективная диета — довольно суровое испытание, особенно для ленивых и свободолюбивых людей. Нужно не только сильно изменить свое меню, но и коренным образом поменять свой образ жизни. Поскольку далеко не каждый обладает достаточной силой воли, конец предсказуем — люди бросают диету, перестают, есть только определенные продукты и, зачастую, приходят к выводу, что лучшая диета — это вообще ничего не есть, бросаются в другую крайность…
Когда голодание тоже не помогает, люди ищут другие способы похудеть и некоторые все же натыкаются на реально работающий при соблюдении всех инструкций способ — дыхательную гимнастику для похудения.
Дыхательная гимнастика для похудения — весьма эффективное средство, при этом оно абсолютно естественное, способствует общему укреплению здоровья и очищает организм. Эффект от дыхательной гимнастики, как и в случае с диетами, проявляется не сразу, поэтому будьте терпеливы и не опускайте руки в случае неудач, а внимательно следуйте инструкциям и вы заметите значительные улучшения!
Техники дыхательной гимнастики
Техник дыхательной гимнастики для похудения имеется несколько, при желании все их можно найти в Сети, приведу здесь только один из них.
Упражнения не займут много времени — всего 15 минут занятий в день! При желании можно разбить эти занятия на два или три, либо увеличить время — это не возбраняется. Не нужно так же никакого специального места для занятий дыхательной гимнастикой — просто выберите место и время, где вы сможете полностью сосредоточиться на собственном дыхании.
Первый шаг — это подготовка к упражнению. Необходимо сделать вдох, полной грудью, через нос, но быстро. Поначалу может получаться не очень хорошо, но, практикуясь, вы поймете, как делать это правильно. При этом необходимо набирать воздух в легкие, расслабляя мышцы живота.
Вторым шагом будет контролируемое напряжение мышц живота. Не выдыхая, действуйте мышцами живота, приподнимая желудок. На первое время можно контролировать процесс собственной рукой, чтобы чувствовать движение. В таком положении нужно продержаться 10 секунд, мысленно считая про себя.
Далее нужно сделать наклон вперед, а затем выпрямиться, слегка сведя плечи. Напрягаем мышцы ягодиц и удерживаем еще 10 секунд. Мышцы живота при этом так же оставляем напряженными.
По истечении второй десятисекундной паузы выдыхаем через сомкнутые губы (не обращайте внимания на возможные звуковые эффекты), не расслабляя мышцы во время выдоха. Выдыхаем, даем себе пять-десять секунд передышки и начинаем сначала.
Эффективность дыхательной гимнастики для похудения научно доказана, так же подобные упражнения выполняют пловцы, ныряльщики, музыканты, играющие на духовых инструментах. Ничего, если в первое время вы не можете полностью контролировать свои мышцы или вам трудно удержать воздух в течение обозначенного времени. Тренируйтесь, и все у вас получится!
Дыхательная гимнастика в сочетании со сбалансированным меню могут дать отменные результаты и повлиять на внешний вид. Даже лучшая диета не сможет приобразить так женщину как сочетание правильного питания и дыхательных упражнений.
