Астрофитнес Девы отличается изысканностью, грацией, точностью и скрупулезностью. Упражнения нужно делать старательно, отрабатывая каждое движение: никакой неряшливости!
Цель – успокоить нервную систему, привести в норму дыхание и пищеварение. Для этого непременно потребуются диета, очищение и голодовка.
Голодать не хочется? Тогда проследи, чтобы еда состояла из яблок, винограда, персиков, бахчевых, а также соков и сыров, в том числе молодых и сычужных. Для завтрака и ужина правила строги – только продукты из приведенного выше списка, а если ты не хочешь использовать на все сто уникальные лечебные рецепты старательной Девы – ну тогда ешь на обед всякую ерунду вроде мяса, рыбы и картошки.
Деве можно пренебречь свежим воздухом и заниматься в спортзале или в комнате, главное – чтобы помещение хорошо проветривалось. Направление взгляда – на запад.
Основные упражнения следует выполнять каждый день хотя бы по 10 минут – для позвоночника.
Тебе понадобятся коврик и все рекомендации хирургов и невропатологов, которые ты успела накопить. Наклоны вперед и в стороны, «мостик», «кобра», «кошечка», йоговская «собака мордой вверх» и, наконец, поза эмбриона.
В заключение – стойка на голове или лопатках с опорой ногами на стену. И не забывай ориентироваться на запад! Хоть фото ковбоя повесь на стене, чтобы направление показывал.
Находясь в перевернутой позе, напрягай живот, ритмично сокращай мышцы и расслабляй их – не меньше пяти раз.
Дыхательные упражнения обязательны. Вдох на счет «десять», задержка и плавный выдох. Десять раз утром и вечером – но это уже, так и быть, стоя на ногах.
Фитнес Дев – это еще и марафонский бег или ходьба на максимально возможные дистанции. Поэтому – кроссовочки, бутылка с водой и километров десять пешком! За эту дистанцию организм успевает «прозвонить» все органы и навести в организме порядок. А после упражнений – обязательный душ, массаж ступней и голеней, шеи и кистей рук.
Дева. Все вышеперечисленное плюс массаж.
Весы. Добавь ускоренный бег и купание. Ну и что, что сентябрь? Лета все равно почти не было.
Скорпион. Тренируем выносливость! Выбери пять – семь ключевых упражнений и за месяц доведи число повторов до максимально возможного.
Стрелец. Можешь прыгать со скакалкой или заняться бегом по пересеченной местности. А ведь есть еще пейнтбол, футбол и большой теннис!
Козерог. Изучи медицинские аспекты упражнений Девы – в будущем пригодится.
Водолеи. Ты и без этих глупостей в полном порядке, но ведь так будет не всегда. Пора помочь своему организму.
Рыбы. Сделай упор на дыхательные практики. Вместо бега можешь плавать или ходить пешком на дальние дистанции.
Овны. Возьми на вооружение упорство, усидчивость и дотошность Девы. Бегай недолго, но со значительными ускорениями.
Тельцы. Тебе все одно, говори не говори, поэтому больше повторов и силовых упражнений!
Близнецы. Мы понимаем, что в одиночку ты марафонить не станешь. Тогда собери команду, только не дай себе засохнуть.
Раки. Ты, конечно, достанешь коврик и начнешь на нем устраиваться на зимовку. Похвально, но недостаточно. Спинка-то похрустывает?
Львы. Убеди себя в том, что все это очень интересно, а главное – респектабельно выглядит со стороны. Стояние на голове лицом на запад – красота!
