Аквааэробика для похудения – это не только быстрый способ распрощаться с лишними килограммами, но и удобное средство для расслабления и естественного улучшения настроения. Аквааэробику, в отличие от большинства физических нагрузок, можно сочетать с быстрыми, но не слишком жесткими диетами.
Аквааэробика для похудения: немного истории
Первое упоминание об аквааэробике и применении ее как средства для похудения относится еще к Древней цивилизации Китая. В те времена занятия в воде применялись при обучении восточным единоборствам – в воде оттачивались резкость и точность ударов, а фигура приобретала стройный и мускулистый вид. Практически одновременно с Китаем, аквааэробика стала популярна в стране специй Индии. Такие занятия позволяли индийцам приобретать «ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи». В первую очередь, аквааэробика стала популярна в этих странах из-за теплого и приветливого климата. В России же подобные упражнения стали доступны только после появления бассейнов и первоначально представляли собой марширование в воде под музыку духового оркестра. Однако, хоть и с натяжкой, аквааэробикой можно назвать и движения женщин на Руси в воде при стирке белья. В настоящее время мания аквааэробики для похудения охватила большинство стран мира – эти занятия в воде, дающие поразительный результат, пришлись по нраву женщинам со всего света.
Основные достоинства аквааэробики для похудения
Эффект от водных занятий просто поразительный – с несколькими килограммами лишнего веса можно попрощаться буквально после первого занятия. Таких результатов не дают даже лучшие диеты. При всех плюсах, главный козырь этих упражнений в том, что полученный результат устойчив и заветные «килограммчики» не вернутся.
Отличается аквааэробика для похудения и низким травматизмом – в воде невозможно упасть или повредиться каким-либо тяжелым снарядом. Наоборот, подобные занятия рекомендуют после серьезных повреждений и операций.
Из-за отсутствия чрезмерной нагрузки на суставы и позвонки, аквааэробика может использоваться в комплексе процедур по исправлению осанки и борьбы с варикозным расширением вен. Огромным плюсом водных процедур является и то, что аквааэробика для похудения не только не противопоказана беременным женщинам, но и являются крайне полезным и рекомендованным средством. Лишний вес буквально преследует их, а вот справиться с ним тяжеловато – диеты, строгие меню и резкие физические упражнения должны быть по максимуму исключены из жизни будущей мамы. В дополнение, аквааэробика избавит от отечности в ногах, улучшит состояние кожи, поможет прогнать предродовую депрессию и многочисленные страхи, поспособствует правильному положению плода.
Секрет аквааэробики для похудения
Если секрет диеты заключается в строго определенном наборе продуктов и установленном графике питания, то волшебное действие аквааэробики заключается непосредственно в самой воде.
Из-за того, что вода, по определению, отличается от воздуха большей плотностью, движения в ней получают большее сопротивление, что приводит к равномерной и последовательной нагрузке всех мышц. При этом температура в бассейне не должна превышать 10 градусов — это позволит «пустить в расход» дополнительную энергию. Врачи и спортивные тренеры пришли к выводу, что упражнения в воде, минимум, в 7 раз эффективнее и полезнее своих аналогов на суше.
Пробовали ли Вы худеть с помощью аквааэробики? Наверняка, Вы добились поразительных результатов – напишите отзыв и, возможно, Вы поможете кому-то решиться на столь чудесное избавление от лишнего веса.
