Американские ученые обратились к изучению вопроса сна и выяснили, почему многим из нас так трудно просыпаться рано утром.
Как говорят специалисты, основными причинами этого неприятного состояния являются переутомление на работе, перегрузки, стрессы, бессонница и психологические проблемы.
А теперь немного физиологии: гормон мелатонин позволяет нам регулировать жизненные ритмы, бодрствовать и включать-выключать режим сна. Если пренебрегать распорядком дня и ложиться поздно, то с утра уровень мелатонина будет высоким, соответственно, проснуться будет очень сложно.
В результате возникает ощущение разбитости и заторможенности, человеку становится трудно выполнять элементарную работу.
Чтобы восстановить свой график, нужно выполнять несколько простых правил – отходить ко сну с заходом солнца и чаще гулять на свежем воздухе. Восстановим биоритмы к осени – зимой это будет сделать гораздо сложнее!