Задачка родителей — обеспечить крохе равновесное питание. Меню малютки должно включать продукты 4 главных групп: злаковые; мясо; молочное и яичка; овощи и фрукты. Весной, добавляйте в блюда свежайшую, зелень. Укроп, петрушку, лук можно вырастить у себя на кухне в ящичках.
А (каротин и провитамин бета-каротин). — Улучшает зрение, обладает антивирусным действием. Оказывает влияние на развитие костной системы, рост. Восстанавливает состояние слизистых покровов. — Печень, рыбий жир, желтоватые сыры, яичка, молоко, творог, овощи и фрукты.
В2 (рибофлавин) — Ни одна клетка не может обойтись без этого витамина: он играет самую важную роль в обмене веществ. Учавствует в кроветворении. — Печень, продукты из молока, рыба (треска, скумбрия), сыр, шиповник, зеленоватые листовые овощи.
В12 (цианокобаламин) — Содействует активизации белоснежных кровяных телец, которые защищают малыша от атак микробов. — Мясо, печень, рыба, морепродукты, яичка, желтоватые сыры.
Фолиевая кислота (витамин В9, фолацин, фолин) — Производит «гормоны счастья», поднимает настроение, увеличивает аппетит. Нужна для образования бардовых кровяных телец. — Говяжьи печень и почки, куриный желток, дрожжи, овощи с зеленоватыми листьями, кукуруза, авокадо, тыква.
С (аскорбиновая кислота) — Сильный антиоксидант.. Делает размеренной соединительную ткань в организме. Крепит иммунитет. — Цитрусовые, темная смородина, белокочанная капуста, огурцы, шпинат, петрушка, картофель, яблоки, редька, паприка.
Е (токоферол) — Нужен для обычного функционирования нервной и мышечной систем. Наращивает сопротивляемость инфекциям. Ускоряет выработку антител. — Яичка, печень, хоть какое растительное масло, орешки, ростки пшеницы и кукурузы.
