«Жить себе», — под таким лозунгом встречают большая часть дам сороколетний юбилей. Детки выросли и не требуют неизменного внимания, на работе нет прежней суеты и пристального контроля со стороны начальства. Наконец можно пожить себе, заняться возлюбленным делом, путешествиями либо фигурой, которая за годы карьерной гонки несколько расплылась и подверглась возрастным изменениям. Кто произнес, что заниматься фитнессом в таком возрасте уже никчемно? Прекрасная фигура после 40 — это реально!
Вспомним хотя бы известную модель и актрису Монику Белуччи, ее женственная фигура до сего времени безупречна, невзирая на то, что Моника не поклонник спорта и не посиживает на диетах. Вобщем, о секретах ее красы поведаем позднее.Прекрасная фигура после сорока, это не только лишь предмет зависти окружающих, да и признак крепкого здоровья. С годами понижается тонус кожи, миниатюризируется мышечная масса, расплывается фигура и возникает опасность остеопороза. Совладать с этими недугами поможет фитнес. Те, кто в протяжении прошлых лет интенсивно тренился хотя бы 3-5 лет, стремительно возвратят для себя силу и упругость, а вот новеньким в спорте придется попотеть. Аквааэробика, бодифлекс, йога – выбирайте, что вам по нраву! Главное, держать в голове, что возрастной фитнес имеет некие особенности:1. Преимущество должно отдаваться силовым упражнениям, а не аэробике. Аэробика ориентирована на сжигание мышечной массы, что неприемлимо в нашей ситуации, ведь с годами мышечной массы и так остается сильно мало.
2. Вы сможете трениться вровень с юными, но лучше отыскать подходящую возрастную группу, психический комфорт вам в особенности важен!
3. Выбирайте силовые виды фитнесса: обязательно пилатес, может быть бассейн. Кардиотренажеры тоже подходят, но не стоит увлекаться ими, ведь ваша цель – сделать лучше контуры тела, сохранить мышечную массу и привести кожу в тонус, а не похудеть.
4. Давайте для себя время на восстановление. Отдых меж сеансами насыщенных занятий должен быть чуток подольше, чем в юности (не каждый денек, а через один день, подходы не через две минутки, а через 5).
5. В особенности принципиально делать разминку перед тренировкой! После сорока риск растяжений и вывихов резко возрастает, потому нужно верно разогреть мускулы до тренировки и не запамятовать про «задержку» после.И не запамятовывайте о секретах красы тела, которыми пользуются звезды. К примеру, Моника Беллучи, не изнуряет себя многочасовыми тренировками, а просто каждое утро проводит час в спортзале либо бассейне. Она рано ложится и длительно дремлет, резонно полагая, что неплохой сон благотворно оказывает влияние на кожу. Поддержать фигуру в тонусе ей помогают каждодневные прогулки на свежайшем воздухе с дочкой либо в одиночку. Не бег, не спортивная ходьба, а конкретно прогулки в неплохом настроении. А хоть какой стресс Моника снимает при помощи массажа. Этот обычный и доступный метод расслабления, наверное, понравится многим.
