Несколько простых упражнений для здоровой спины

Ровненькая осанка и прекрасная линия спины – захватывающее зрелище. Но многие ли из нас могут повытрепываться конкретно таковой осанкой? Навряд ли. Неизменное сиденье за компом, огромные физические нагрузки ведут к искривлению позвоночника. Вы направляли внимание, как прогуливается ваш ребенок, какая у него осанка? Наружными признаками искривления позвоночника могут быть сутулость, и опущенные плечи. Последствия таковой осанки могут быть самые различные: мигрени, боли в шейке и спине, либо ужаснее того — плечелопаточный периартрит. А ведь во всем это повинны мы сами. Избежать всего этого вам поможет постоянный уход за собственной спиной и легкие физические упражнения.

Комплекс упражнений для правильной и прекрасной осанки содействует укреплению мышечного корсета, мускул спины и брюшного пресса. Предлагаем вашему вниманию несколько обычных упражнений:1. Поза планки. Такое упражнение тренирует мускулы рук, развивает подвижность запястий, благотворно оказывает влияние на органы брюшной полости. Принимаете позу «упор лежа». Пытайтесь сохранять прямую линию тела, тело должно быть похоже на планку. В таковой позе нужно находиться не меньше 30 секунд. Раз в день время упражнения необходимо продлевать, пока не достигнете 5 минут. Выполняя такое упражнение, пытайтесь очень напрягать мускулы нижней части животика.2. Боремся с сутулостью. Поднимаете голову ввысь, вытягиваете шейку до тех пор, пока плечи не опустятся. Потом расправляете плечи, делаете ними радиальные движения вперед и вспять.3. Йога для спины. Очень полезны для ровненькой и прекрасной осанки занятия йогой. Многие позы ориентированы конкретно на растяжение и укрепление позвоночника и плечевого пояса. К примеру, поза «Коровья голова». Сядьте на пол, скрестив ноги. Корпус дерите вертикально, попеременно отводите руки за спину, пытаетесь их соединить. Оставаться в таковой позе необходимо 30 секунд.Раз в день повторяйте эти три упражнения, и у вас не будет никаких заморочек со спиной.

 
Статья прочитана 73 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами