Ты и малыш еще плотно сплетены: не меняй пока обычного режима питания. Все, что ты съедаешь, оказывает влияние на молоко.
Наконец вы с новорожденным возвратились домой из роддома. На данный момент твоя основная задачка — сделать кормление грудью и позаботиться о том, чтоб молока было довольно. Ты ведь хочешь созидать собственного малыша сытым, удовлетворенным и здоровым? 1-ые три недели после рождения малыш адаптируется к изменившимся условиям существования.
Грудное молоко обеспечивает крошечный организм всеми необходимыми субстанциями, помогает ему окрепнуть. Кормящая мать должна есть 5-6 раз вдень. Повышенное внимание удели напиткам. Если грудного молока много, для тебя не придется корректировать собственный питьевой режим. Ощущаешь, что его недостает? Пей больше воды. Приблизительно за 30 минут до кормления налей для себя стакан чая, компота из сухофруктов либо отвара шиповника.
Напитки непременно должны быть теплыми. Чтоб ночкой не идти на кухню кипятить чайник, применяй термос. Покупай особые фиточаи для увеличения лактации либо готовь их сама. Достаточно эффективен, к примеру, таковой отвар: возьми равные части семян фенхеля, мяты и укропа. Завари 1 столовую ложку консистенции 4 стаканом кипяточка, дай настояться, отцеди и пей теплым по половине стакана за полчаса до кормления. Кто-то из родственников мучается аллергией на определенные продукты? В 1-ое время стопроцентно исключи их из собственного меню. Чуток позднее можно испытать и пищу, которая вызывает сомнения. Но делай это с осторожностью.
Ешь непременно: Самочувствие малыша, находящегося на грудном вскармливании, почти во всем находится в зависимости от того, что съедаешь и выпиваешь ты. Составь свое меню так, чтоб позже у малеханького не появились трудности с животом, не проявилась аллергия. Кисломолочные продукты, крупы, хлеб (но не белоснежный, а грубого помола, ржаной либо с отрубями) обязательно должны быть включены в твой каждодневный рацион. Мясо выбирай нежирных видов. Это, сначала говядина, телятина, домашняя курятина (в особенности грудинка).
Тушки бройлеров могут содержать ненужные добавки, потому лучше обойтись без их.
